Omolete de cogumelos e tomate

A minha avó deu-me um livro que tinha dos tempos em que morou em Angola. É um livro que reúne várias  receitas dos quatros cantos do mundo, com a particularidade de as receitas serem apresentadas em língua Portuguesa e em língua Inglesa.

Fiquei com vontade de experimentar algumas das receitas. Decidi começar por algo aparentemente simples,  mas cuja receita é um pouco diferente do convencional - Omolete!!

INGREDIENTES
- 2 tomates
- 5 cogumelos frescos
- alho congelado qb
- 6 ovos
- sal qb
- pimenta qb
- 4 colheres de sopa de água quente ou leite
- azeite qb

MODO DE PREPARAÇÃO

1- Refogar de forma ligeira o alho em azeite. Adicionar o tomate e os cogumelos cortados em pedaços pequenos. Deixar estufar. Reservar a mistura.

2- Separar as claras das gemas.

3- Às gemas juntar o sal, a pimenta e a água quente ou leite.

4- Bater as claras em castelo.

5- Juntar às claras em castelo as gemas já devidamente batidas.

6- Numa frigideira colocar um fio de azeite e adicionar um pouco da mistura (distribuir uniformemente). Deixar cozer em lume muito brando durante cerca de 10 minutos. Depois de estar com a consistência certa adicionar o recheio de tomate e cogumelos e enrolar.

OBSERVAÇÕES
A experiência não correu muito bem porque coloquei demasiada quantidade, da mistura de ovos, na frigideira e porque o lume estava muito forte. Vou colocar uma foto para verem a leveza da massa.

Mas sem dúvida que é para repetir :) a massa é mesmo muito fofa e fica muito saborosa! Para além disso rende muito mais.

Esta receita deve ficar muito boa para fazer omolete ao vapor ou no forno!!

É uma opção saudável e rápida para o jantar para além de muito saborosa. Podem colocar outros recheios!

Babykisses

Quando não temos almofada de amamentação

A almofada de amamentação é uma boa aliada para evitarmos o esforço excessivo nas costas quando estamos a alimentar o baby.

Mas temos de convir que a mesma não é fácil de transportar.

Assim quando não a temos,  há que improvisar com almofadas ,  mantas,  fraldas e hoje com... Pacotes de toalhitas :)

Babykisses

Sling: essencial para quem não tem elevador

Moro num segundo andar sem elevador. Este facto fez com que passasse a utilizar diariamente o Sling. Recuso-me a subir e a descer escadas diariamente com o ovo. :) 

Como o baby está mais pesado já não dá para andar tanto tempo com ele no sling,  mas para mim continua a ser uma grande ajuda :)

O sling também é óptimo para adormecer o baby.

Desafio: experimentar o pano!!

Deixo-vos umas fotos :)

Babykisses

O primeiro fim-de-semana prolongado com o baby - parte 2

Na lista que fiz esqueci-me de mencionar duas coisas que trouxe:

- retensor para a cama do baby (podem ver na foto)
- base do carrinho que serve de cadeira (supostamente só pode ser usado quando os babys são maiores, a partir dos 6 meses; eu uso-a para substituir a função da espreguiçadeira, isto é, coloco lá o baby quando estou em casa ou em outro local com o carro parado; em passeio uso empresa o ovo).

Substituir a função da almofada de amamentação com as almofadas o sofá. :)

Para o baby dormir utilizei uma cama de grades / parque que estava na casa para onde fui. Gostei muito. Vou comprar uma igual já que dura até aos 4 anos.

A viagem durou mais que o habitual. Saímos de  casa pelas 20h15 e só chegamos ao algarve à 00:20 porque tivemos de parar para o baby mamar.

Conclusão, nas férias de Agosto, em que vamos para o Norte, temos de escolher melhor os horários de saída :) Vamos ver como corre a viagem para Lisboa.

Deixo-vos foto da cama e das embalagens que utilizei para colocar os produtos de higiene.

Babykisses

Estrias... Xooo

Durante a gravidez usei e abusei do creme gordo (peito e barriga), sempre que possível duas vezes por dia,  de manhã e à noite.

Experimentei o vasenol e o barral. Em termos de hidratação preferi o barral. Mas também vos digo,  só o conseguia pôr porque era inverno. Para além de manchar a roupa ficava cheia de calor.

Depois do parto durante o primeiro mês continuei a colocar creme, inicialmente barral e depois vasenol por causa do calor,  mas apenas na barriga. No peito não colocava por não ser compatível com a amamentação,  optei pelo bálsamo para o peito da linha mustela 9 meses.

Após o parto resultado,  0 estrias no peito e barriga :) por isso a prevenção compensou.

Dois meses depois do parto começaram a aparecer umas manchas vermelhas no peito direito (é o que tem mais leite e foi o que aumentou mais de tamanho). Soube,  depois de pesquisar que é o início da formação da estria.

O bálsamo parece não ter sido suficiente para garantir a hidratação da pele :(

Comecei a colocar o creme antiestrias dupla ação,  também da linha mustela 9 meses.  Duas semanas depois as manchas vermelhas parecem mais tênues. :)

Babykisses

Ai as minhas costas

Não sei se acontece convosco mas o meu baby come muito (muitas vezes e durante muito tempo,  no mínimo vinte minutos) o que Implica estar com ele muito tempo ao colo.

As minhas costas já começaram a dar de si,  particularmente o ombro direito. Essencial, tentar usar a almofada de amamentação,  fazer muitos estiramentos e agora também algumas massagens....

Vamos ver se não piora....

Em relação às massagens optei por ir a uma senhora que faz reflexologia de corpo inteiro juntamente com outras especialidades... É simplesmente maravilhosa.

Ahhh e vou aproveitar o bebé para fazer alguma musculação e reforçar os músculos das costas.

Babykisses

Jantar de amigos

Vieram cá jantar uns amigos, e o menu escolhido foi:

- Entradas
- pão
- manteiga
- paté de atum (receita adaptada daqui, em vez de pimento vermelho coloquei pimento amarelo, usei duas latas de atum em vez de uma, não coloquei o ovo cozido, coloquei maior quantidade de maionese e ketchup). 

- Prato:
- Strogonoff de peru com arroz basmati (receita do strogonoff de peru adaptada daqui. Acrescentei também vinho branco para tempero e não coloquei a mostarda porque não tinha)

- Sobremesa:
- Crumble de maçã e morangos (receita adaptada daqui. Utilizei 5 maçãs reineta e 150g de morangos. Coloquei apenas 15g de noz porque não tinha mais. Em relação à farinha alerto que deve existir um erro na receita pois é necessária uma maior quantidade para a massa ficar areada. Coloquei a farinha a olho, até a massa ficar com consistência areada.)

Deixo-vos umas fotos.

Babykisses

O primeiro fim-de-semana prolongado com o baby - O que levar

Vamos ter as primeiras férias com o baby. Para conseguir organizar-me fiz uma lista do que levar e partilho a mesma com vocês :)

HIGIENE
- narinel,  compressas e soro fisiológico unidoses
- fraldas (cerca de 28 fraldas,  se usar 7 por dia, já que vamos ficar 4 dias), compressas (1 caixa) , água micelar. (para não levar o frasco grande vou colocá-la em embalagens de viagem) e creme para as assaduras
- gel para o banho (amostras)
- creme para o corpo
- banheira (não vou levar banheira. Ou uso uma piscina insuflável ou compro um alguidar :), vamos simplificar e diminuir a tralha na bagageira)
- 1 embalagem de toalhinhas
- toalha para o banho

FARMÁCIA
- Bennuroon
- vitamina D
- termómetro
- pomada conjuntivite
- protetor solar (comprei o mineral da ISDIN,  50+, é fluido)
- medicamento para as cólicas
- bucagel (pomada para gengivas)

DORMIR
- cama ( para o sítio onde vou há um berço)
- roupa de cama (lençol para baixo, resguardo e lençol para cobrir)
- intercomunicadores e carregador
- luz de presença e carregador

COMIDA
- Bomba para tirar o leite + carregador
- biberão leite
- biberão água
- Esterilizador de microondas
- almofada de amamentação (deveria levar, mas para diminuir a quantidade de coisas a levar desta vez fica em casa)

PASSEIO
- carro + ovo
- mala com muda fraldas e afins (nestas mini férias vou substituir por uma mochila pois é mais prático)
- documentos
- chucha
- Sling / massurpio
- máquina fotográfica e carregador

BRINCADEIRA
- espreguiçadeira (nestas férias de 4 dias não vou levar)
- brinquedos

ROUPA (quantidade para os 4 dias)
- 6 fraldas de pano
- 6 body manga curta ou conjuntos
- 4 body manga comprida
- 3 pares de calças
- 4 babygrow
- 1 par de meias
- 2 ou 3 babetes
- 2 conjuntos mais fashion :)
- chapéu para a cabeça

Vou organizar os conjuntos de roupa e colocar em sacos (vou utilizar os sacos que usei na maternidade).

Babykisses

Aproveitar o bom tempo

Já que ontem tivemos de ficar em casa, hoje aproveitámos para vir passear até à praia, ou melhor para vir comer à praia.

Bem queríamos passear mas a fome foi grande e o meu baby só quis mamar. Mas dar de mamar com esta vista é outra categoria. Para além disso faz bem ao baby apanhar o ar do mar :)

Babykisses

Ficar em forma depois do parto

Para ficarmos em forma no pós-parto de forma célere é essencial termos tido cuidado com a alimentação durante a gravidez.

Doces é mesmo para evitar,  só em ocasiões especiais. Porque para além de não fazer bem ao bebé (calorias vazias) só estamos a acumular gordura.

Se aumentarmos pouco peso durante a gravidez,  os resultados do pós-parto podem ser surpreendentes :)

Falo por experiência própria e ao contrário do que possam pensar tenho muita tendência a acumular gordura que depois é difícil perder.

Mas atenção que cuidado com o aumento de peso na gravidez não é fazer dietas malucas,  mas sim ter uma alimentação variada e equilibrada.

Neste momento sinto-me bem. Estou mais magra (menos gordura) e voltei a vestir calças que não usava antes de engravidar. :)

Claro que o cuidado com a alimentação no pós-parto é essencial. Isso juntamente com o dar de mamar e alguma atividade física ligeira. E também esperar, não podemos espera resultados de um dia para o outro.

Para ajudar a reafirmar a pele e ajudar com a celulite estou a usar o creme reparador pós-parto da linha mustela 9 meses.

Grávidas, aceitam o desafio? ;)

Babykisses

Pecado saudável de verão : gelado de banana e iogurte

Como já havia prometido deixo-vos a receita do gelado de banana :)

INGREDIENTES:
- 6 Bananas congeladas
- 1 Iogurte natural

Sim, são apenas os ingredientes desta delicia :)

Como vos tinha dito tinha as bananas congeladas e cortadas as rodelas. Coloquei as bananas congeladas e cortadas as rodelas (cerca de 6 bananas) juntamente com um iogurte natural num robot de cozinha. Misturei durante alguns segundos na velocidade máxima.

Por cima coloquei apenas um quadrado de chocolate negro :)

Delicioso....

Babykisses

Inscrição em creches não privadas é possível

Sempre me disseram que era muito difícil a inscrição dos bebés em creches não privadas (santa casa, IPSS, centros paroquias,...).

O meu bebé com um mês já tinha creche. :)  e fui uma felizarda pois pude escolher qual preferia.  Ele entrou em 90% das creches onde o inscrevi (e não havia uma única privada na lista). Vou contar-vos como fiz para que possam ter a mesma sorte :)

Comecei a tratar do assunto no final do primeiro trimestre de gravidez. Consultei na carta social quais as escolas que existiam na zona onde moro e ao pé do trabalho. Fiz uma lista das escolas que me interessavam, em excel, e tentei reunir algumas informações como:

- morada
- contacto telefónico
- se aceitam pré-inscrição / reserva e respectivas datas e quais os documentos que é necessário levar
- data de inscrição
- horários
- valor máximo da mensalidade (é calculada com base no IRS) e o que esta incluído (refeição, produtos de higiene, prolongamento,...)
- quando encerram
- quais as faixas etárias que aceitam (tive preferência por berçários onde os baby podem ficar até aos 5 anos para não estar sempre a mudar de escola)
- entre outras questões

Tirei alguns dias de férias para fazer as pré-inscrições e visitar as escolas (fazia tudo no mesmo dia) . Alerto que em algumas escolas há dias específicos para visitas e pré-inscrições, por isso organizem previamente as vossas idas às escolas :) 

Aproveitem também para falar com as coordenadoras é muito importante.

Quanto mais cedo fizerem as pré-inscrições /reservas maior a probabilidade do bebé entrar.

Se precisarem de mais informações é só enviarem email :)

Babykisses

Toalhinhas ou compressas

Quando se mudam fraldas usam-se toalhitas. Antes do baby nascer para mim esta frase era verdade (enquanto grávida cheguei a comprar várias toalhitas).

Neste momento uso as toalhitas para vários fins, excepto para limpar o rabo do bebé.

Optei por utilizar compressas não tecido, que no momento da muda de fralda, embebo em água micelar (também denominada como água de limpeza ou água lavante, entre outros).

Inicialmente apenas utilizava as compressas em casa. Quando saíamos utilizava as toalhitas. Com o aumento de mudas de fraldas fora de casa comecei a aperceber-me que o rabo do baby estava a ficar muito assado.

Passei a colocar no muda fraldas portátil as compressas. Para transportar a água micelar utilizo as embalagens, de amostras, que me enviaram para o bebé.

Esta opção é melhor para a pele do bebé para além de ser mais económica.

Podem comprar as compressas de não tecido nos supermercados,  farmácias e para-farmácia. No entanto fica mais barato se encomendarem através de sites online.

A água micelar escolhida é uma escolha muito pessoal.

Já tentei utilizar água de rosas mas torna o processo de limpeza do rabo do baby mais difícil, parece que não desliza.

Babykisses

Jantar rápido : pizza :)

Hoje foi dia de ir ao yoga. O baby ficou com o pai. Como termino as aulas às 20h é necessário que o jantar seja rápido de preparar. Assim hoje optamos por pizza :)

De manhã fiz a massa da pizza e depois de fermentar guardei-a no frigorífico. Podem consultar a receita da massa de pizza aqui.

Quando cheguei a casa estiquei a massa. O meu marido recheou a mesma como já é habitual. :)

Os ingredientes foram adicionados pela ordem apresentada:

- Polpa de tomate refogada em alho
- Cogumelos
- Milho
- Atum
- Delicias do mar
- Ananás
- Queijo
- Orégãos

Estava deliciosa :)

Babykissesy 

Comprinhas low cost para os baby

Os bebés crescem a uma velocidade alucinante. Por vezes uma peça de roupa é usada apenas uma ou duas vezes,  ou porque rapidamente deixa de servir ou porque não é prática de usar.

E quando comprámos coisas para os nossos bebés e eles não gostam? Espreguiçadeira, parque, etc... Comigo aconteceu com o ovo que só foi usado durante 2 meses e meio,  pelos motivos que expliquei em outro post (ainda bem que o trio foi emprestado e não fiz o investimento :) ).

Eu tive a sorte de ter conseguido a maioria das coisas emprestadas, mas sempre que preiso de comprar algo vou a lojas que vendem artigos de puericultura usados ou lojas outlet. Encontram um pouco de tudo. Nas lojas que vendem os artigos usados podem também fazer algum dinheiro, vendendo os artigos que já não usam.

Lojas de compra e venda de artigos usados:
- kid to kid
- top and dolls

Já visitaram? Aconselho vivamente.

Lojas outlet
- chicco

Babykisses

Vale a pena ter uma bomba para tirar leite?

Para quem está a amamentar em exclusivo a bomba é essencial para nós dar alguma liberdade.

No entanto julgo que não nos devemos precipitar a comprar a bomba antes do baby nascer, até porque não sabemos como vai correr a amamentação e a bomba é um investimento caro.

Durante a gravidez é bom estudar quais as opções disponíveis, preços e onde se podem comprar. Assim se for necessário o marido ou algum familiar pode ir comprar a bomba.

Existe também a opção de alugar. Se quiserem posso enviar alguns contactos que recolhi durante a gravidez.

Felizmente depois de muita pesquisa consegui que uma prima me emprestasse a bomba, e é da marca que queria, MEDELA.

Caso seja necessário a maioria dos hospitais têm bombas por isso não se precipitem na compra.

Para quem amamenta em exclusivo ter uma boa bomba é importante, vale a pena o investimento. Para facilitar o processo deve ser eléctrica. Deixo-vos uma foto da bomba que tenho.

Ainda hoje de manhã enquanto o baby mamava estava a tirar leite da outra maminha :)

Babykisses

A partir de que idade podemos passear com os nossos bebés?

Para mim... Assim que nasce!! Não que nos apeteça pois o sono é muito, mas porque tem de ser (e agora a umas semanas de distância porque faz bem :) ). 

Claro que existem excepções, e para levarmos os bebés à rua temos de ter o aval do pediatra. Cuidados redobrados com bebés prematuros.

Eu sai com o meu baby para tratar dos seus documentos e da inscrição na escola (algumas destas atividades com a ajuda do pai que ainda estava de licença). 

Sozinha fui com ele ao centro de saúde, finanças, segurança social, escola, farmácia,  compras, enfim... Sempre que precisava... Para além dos passeios à beira mar e jardim.

Com três semanas foi a um baby shower, com um mês a um casamento e com um mês e meio a um baptizado. Todos os fins-de-semana vai a casa dos avós maternos e paternos.

A logística é sem dúvida muita,  mas é uma questão de prática.

Babykisses

Ficar em forma depois da gravidez é possivel

Durante a gravidez quem nos rodeia tem tendência a incentivar a que comamos mais, "tens de comer por dois"...  

De facto as necessidades estão aumentadas, mas só ligeiramente.  Não é preciso comer por dois. :)  é necessário, isso sim, ter uma alimentação saudável, equilibrada e variada, não esquecendo de comer várias vezes ao dia.

Para além de muitas caminhadas, fiz também Yoga uma vez por semana, séries de 20 agachamentos diariamente (para ajudar na circulação das pernas) e tomei posse do aspirador lá de casa :)

Segui estes princípios e para mim resultou na perfeição. Também alerto que nunca tive restrições médicas na gravidez, o que me permitiu fazer todas estas actividades. Mamãs com complicações na gravidez devem ter cuidado para evitar partos prematuros.

Engordei 10 kg na gravidez.

Passado uma semana do parto já tinha desinchado (fiz alguma retenção de líquidos decorrente das várias horas que estive deitada... Outra história para partilhar convosco).

Na terceira semana barriga mole puf,  foi um ar que se lhe deu (voltei a sentir os meus abdominais uipiii).

Um mês depois do parto o útero já estava no lugar e só tinha um pouco de gordurinha de lado (agora acho que não eram gordurinhas,  mas sim os órgãos que ainda não estavam no sitio,  bem como "pele" a mais) .

Relativamente ao peso, mais baixo do que quando engravidei :)

A uns dias de fazer dois meses sinto-me melhor do que antes de engravidar, em termos de quantidade de gordura. Agora é reforçar a zona abdominal e costas!!

Tenham cuidado com os excessos na gravidez. Não comam em excesso porque acham que vão engordar. Façam um esforço que vale a pena :)

Deixo-vos uma foto da minha barriga no final da gestação.

Babykisses

Soutiens de amamentação

Não sei se também aconteceu convosco mas arranjar roupa para dar de mamar, incluindo soutiens é muito difícil principalmente no verão.

Ainda comprei um soutien de amamentação mas são tão grandes que nenhuma roupa ficava bem em cima.

Depois de muito experimentar e procurar optei por usar soutiens/tops de ginástica. São confortáveis, ficam bem debaixo da roupa e são práticos de usar (é só baixar). Só têm de ter o cuidado de escolher um que seja decotado.

Comprei também um soutien em que a parte onde assenta o peito é mole e decotado o suficiente para permitir baixar!! Com os discos de amamentação fica perfeito.

Mas o problema da noite mantinha-se, o que usar? Ainda usei os tops de ginástica mas os elásticos marcavam muito...até que descobri os tops de amamentação já com o soutien incorporado.  São fantásticos. Tenho de encontrar uns giros para poder usá-los na rua :)

Babykisses

Essencial nos dias de calor

Nos dias de calor é essencial para o bem-estar dos baby um spray de água termal.

Uso-o para:
- Refrescar-me
- Refrescar o baby, de forma não direta pois nem sempre gosta :)
- Arrefecer o ovo que costuma ficar um forno quando fica no carro

Costumam usar?

Babykisses

Discos de amamentação

Eu não consigo andar sem discos de amamentação porque felizmente a quantidade de leite é grande :)

Nos primeiros tempos usei discos de amamentação descartáveis,  mas passado duas horas estavam completamente inutilizáveis.

Comprei os discos de amamentação laváveis e foi o melhor que fiz. Protegem melhor, são mais frescos e poupa-se dinheiro,  pois um conjunto de três custa cerca de 12€/14€.

Deixo-vos esta dica,  experimentem!!

Babykisses

Planear é esencial

O meu baby passa muitas horas a mamar por isso tenho de aproveitar bem o pouco tempo que tenho.

Enquanto ele come decido o que faço para o jantar e para o meu marido levar para almoçar no dia seguinte.
 

Hoje decidi fazer omelete de tomate, cogumelos e oregãos. Para sobremesa gelado de banana (brevemente coloco as receitas).

O baby adormeceu, aproveito para adiantar o jantar:

- Descascar e cortar as bananas que tinha congeladas (sim, congeladas,  da próxima vez descasco e corto antes de congelar)
- Fazer o estufado de tomate e cogumelos

Curiosas?

Agora vou lanchar para ir com o baby para o parque, fazer uma aula de yoga!

Babykisses

Esparguete arco íris (atum, couve coração, cogumelos, pimentos, delícias do mar e azeitonas)

Hoje para o Jantar optei por fazer a seguinte receita, inventada por mim. É saudável e contem bastantes legumes, disfarçados :)

INGREDIENTES
- Alho congelado qb
- 10 g de azeite
- 110 g de polpa de tomate
- 45 g de vinho branco
- 310 g couve lombarda
-1 lata cogumelos
- 5 delícias do mar
- 50 g pimento vermelho
- 50 g pimento amarelo
- sal e pimenta qb
- 2 Latas de atum
- Azeitonas qb
- orégão qb
- esparguete qb

MODO DE PREPARAÇÃO

1- Alourar ligeiramente os alhos no azeite (o alho não deve ficar castanho)

2- Colocar a polpa de tomate,  o vinho, a couve ripada, os cogumelos, as delicias do mar, os pimentos, o sal e a pimenta

3 - Deixar estufar em lume brando durante cerca de 10 minutos

4- Tirar do lume e adicionar o atum, as azeitonas e os orégão . Reservar a mistura.

5- Cozer esparguete à parte

6- colocar o esparguete cozido no prato e dispor a mistura por cima

Babykisses

Barrigas de amor

Este domingo dia 6 de julho, em oeiras, no parque dos poetas vai ocorrer mais uma edição das Barrigas de Amor. Visitem :)

Programa disponível em: http://barrigasdeamor.iol.pt/produto/barrigas-de-amor-8a-edicao-festa-da-familia-programa/

Babykisses

Lanche de verão

Hoje para o lanche escolhi melancia :)

Um boa opção para quem está a dar de mamar pela quantidade de água que contem.

Babykisses

Como fazer queijo fresco em casa

Tenho aproveitado a licença de maternidade para fazer algumas experiências culinárias :)

Há muito tempo que queria experimentar fazer queijo fresco em casa. Fiz e ficou maravilhoso!! Experimentem....

INGREDIENTES

- 1000 g leite do dia (usei leite magro, do dia)

- 70 g leite em pó 

- Sal, q.b.

- 25 gotas de coalho líquido (compra-se na farmácia)

MODO DE PREPARAÇÃO

1. Coloque o leite, o leite em pó e o sal num tacho. Mexa a mistura até atingir os 37°C (pode utilizar um termómetro).

2. Adicione o coalho e envolva na mistura

3.Deixe repousar a mistura cerca de 35 minutos para ganhar consistência.

4. Depois coloque a mistura (que deve estar coalhada) num recipiente com furos para que o soro possa escorrer (podem ser usados os copos dos queijos frescos que se compram no supermercado; eu utilizo o escorredor da massa). 

5. Coloque no frigorífico para que ganhe consistência. Normalmente bastam 4 horas mas dependo do gosto pesssoal, se gostam do queijo fresco com mais ou menos consistência. Depois é desenformar e servir :)

Receita adaptada de 

http://www.mundodereceitasbimby.com.pt/receitas/6179/queijo-fresco.html

Aula de yoga vs yoga completo

Até iniciar o Yoga para gestantes,  para mim, o Yoga era algo praticamente desconhecido. Já tinha frequentado uma ou duas aulas no ginásio, mas não conhecia a sua essência e nunca tinha feito o chamado "Yoga completo" :)

No Yoga completo são praticadas as 14 disciplinas do Yoga numa só aula.

De forma muito resumida e simplista, é feita uma meditação inicial, exercícios vocais, exercícios para o globo ocular,  exercícios respiratórios,  parte física (as conhecidas posições do Yoga), relaxamento e por fim meditação. Podem saber mais neste link.

O Yoga trouxe-me tranquilidade,  relaxamento, paz, muito bem-estar,  enfim... Só vos digo que tem de experimentar durante 1 mês para verem quais os resultados. :)

Confesso que no início estranhei um pouco algumas das disciplinas que fazíamos nas aulas, bem como os possíveis resultados que poderia obter,  mas eles são notórios.

Babykisses

Amamentação: dicas para ajudar

Durante a gravidez tive a oportunidade de ler bastante sobre a amamentação. Depois com a prática pude constatar o que resulta (pelo menos para mim) :).

É essencial para uma boa pega ter os mamilos bem saídos para fora . Para saber como pode estimular os mamilos durante a gravidez podem ligar para as linhas de apoio à amamentação (ex SOS Amamentação). Atenção que estimulação excessiva pode desencadear o parto. É essencial o acompanhamento por um profissional de saúde.

Durante a gravidez colocava creme gordo todos os dias, pois previne o aparecimento de estrias, decorrente do aumento do peito. Experimentei vários e prefiro o Barral original, pois para a minha pele é o que hidrata mais.

Após o bebé nascer o peito vai novamente alterar de volume de forma brusca devido à subida de leite. Depois do bebé nascer é importante continuar a colocar creme no peito para evitar o aparecimento de estrias, mas temos de optar por um compatível com a amamentação (optei pela linha mustela 9 meses).

Nas duas primeiras semanas de amamentação tentem evitar o uso de soutiens e discos de amamentação, principalmente durante a subida do leite. Desta forma diminuem as dores no peito pois o excesso de leite consegue sair, aliviando a pressão que se sente no peito. Para além disso a pele respira o que ajuda na sua regeneração.

Assim que ocorrer a subida de leite tentem ir para o banho para massajar o peito com água quente (podem aproveitar para tirar um pouco de leite para aliviar as dores). Depois coloquem o bebé a mamar. No final coloquem compressas frias (utilizei aquelas de gel).  

Após amamentar, principalmente durante as duas primeiras semanas, devem colocar leite materno nos mamilos e deixar o mesmo secar ao ar (vai regenerar as feridas que possam ter, é melhor que qualquer creme ;) ).

Espero que estas dicas vos ajudem :)

Babykisses